Bieganie w 艣rednim tempie przez godzin臋 spali nam a偶 600 kcal. Z kolei, 偶eby schudn膮膰 kilogram musimy spali膰 a偶 7000 kcal, czyli czeka nas 12 trening贸w. Musimy wi臋c wykonywa膰 minimum 3 treningi w tygodniu, aby zauwa偶y膰 efekty. Je艣li b臋dziemy biega膰 5-6 razy w tygodniu, mo偶emy pozby膰 si臋 2 kilogram贸w!
Wola艂abym unika膰 suszonych 艣liwek i kefir贸w. Nie jestem na nic uczulona. M贸j plan dnia wygl膮da nast臋puj膮co: Na godzin臋 7:50 musz臋 by膰 w szkole i jestem tam do wp贸艂 do trzeciej. Potem jem obiad i robi臋 lekcje, potem pilnuj臋 maluch贸w i ich myj臋, potem id臋 na telewizj臋 i wtedy mam czas wolny dla siebie.
Teraz ju偶 wiesz, ile kalorii potrzebujesz, 偶eby osi膮gn膮膰 swoj膮 wymarzon膮 mas臋 cia艂a. No dobrze, ale jakie produkty najlepiej wybiera膰, je偶eli zale偶y Ci na zgubieniu kilogram贸w? Prawid艂owo zbilansowana dieta powinna si臋 sk艂ada膰 z bia艂ka, zdrowych t艂uszcz贸w i w臋glowodan贸w z艂o偶onych. Twoje posi艂ki powinny by膰 urozmaicone
Odchudzanie nie przynosi efekt贸w, bo bez przerwy zmieniasz diety. 10. Problemy hormonalne mog膮 by膰 przyczyn膮 nieskutecznego odchudzania. 11. Podczas odchudzania nie powinna艣 rezygnowa膰 z produkt贸w bogatych w b艂onnik. 12. Unikanie 艣niada艅 to cz臋sty b艂膮d os贸b, kt贸re si臋 odchudzaj膮. 13.
Ja mam 15 lat, waze 63 kg, a moj wzrost to ok 1,62, mam straszny cellulit doslownie wszedzie, wszystko strasznie mi sie trzesie dotego meskie lydki zaczynam od dzis cwiczyc, bo nie moge na siebie patrzec, nawet ludzie komentuja moj duzy tylek i reszte, do tego chcialabym miec jakas diete, zeby schudnac ok 6 kg!
Przeci臋tna kobieta powinna je艣膰 1800-2000 kcal. dziennie, 偶eby utrzyma膰 wag臋 i 1500-1700 kcal, 偶eby chudn膮膰 w zdrowym tempie. Jest to jaka艣 艣rednia, ale od偶ywianie ma ogromny wp艂yw na nasze zdrowie, dlatego planuj膮c odchudzanie warto zachowa膰 umiar w ucinaniu kalorii. Czym jest kaloria?
hUnZss.
  • j95u33hc1c.pages.dev/244
  • j95u33hc1c.pages.dev/295
  • j95u33hc1c.pages.dev/334
  • j95u33hc1c.pages.dev/374
  • j95u33hc1c.pages.dev/43
  • j95u33hc1c.pages.dev/167
  • j95u33hc1c.pages.dev/78
  • j95u33hc1c.pages.dev/238
  • j95u33hc1c.pages.dev/272

    • ile kalorii mam jesc zeby schudnac